bonheur
COLUMN

本当に大事な腸内環境を楽に改善する☆

どうも皆さんこんにちは。


Bonheur西梅田副店長、、、、、


 


 


 



土井です。


 


この写真はテーマ


ーーさわやかーー


 


です。


爽やかに映ってますかね?w


 


さてどうでもいい話はさておき、


 


最近注目されている


 


腸内環境!!


 


その腸内環境について解説と改善方法を紐ほどいていきましょう!


 


 

腸内環境とは?

私たちの腸内には100兆個もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」という集団を形成しています。腸内フローラを構成する細菌は、カラダにいい影響をもたらす善玉菌(有用菌)、悪い影響をもたらす悪玉菌(有害菌)、どちらにも属さない日和見(ひよりみ)菌の3つのタイプに分けられます。


善玉菌は食物繊維を発酵・分解しながら生きていますが、そのときに作られるのが「酸」。この酸には、悪玉菌の増殖を抑制したり、腸のぜん動運動を促してスムーズなお通じを助けたりと、腸内環境を整える役割があります。さらに、酸の中でも「短鎖脂肪酸」と呼ばれる酸は大腸のエネルギー源となり、大腸の正常なはたらきを助けています。


善玉菌が優勢にはたらいていればいい腸内環境といえますが、腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響で変化してしまうもの。腸内環境が悪化すると、便秘や下痢などのおなかの不調が現れてきます。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすことがポイント。そのためには、食生活を工夫することが近道です。


 


簡単にお伝えすると、


腸内環境が悪くなると便通がわるくなり、便でだされた老廃物を腸が再吸収して免疫力がさがってしまうということです。


 


風邪をひきやすい方はまず!!!腸内環境を見直すべきです。


 

腸内環境を整える方法

腸内環境を整えるには、善玉菌のエサを摂って腸内細菌を育てるだけでなく、善玉菌そのものを摂取して補っていくことも重要です。なぜなら、腸内にどのくらいの善玉菌が生息しているかはわからないから。エサと一緒に、善玉菌そのものを摂取するのが効率的です。


 


食事からの摂取が難しい酪酸菌


善玉菌は、味噌やヨーグルト、漬物、キムチなどの発酵食品から摂ることができます。ただ、善玉菌の中でも酪酸菌を含む食品はぬか漬けや臭豆腐くらいしかなく、食品から酪酸菌そのものを摂取するのは難しそう。


 


酪酸菌が作り出す「酪酸」という短鎖脂肪酸は、大腸の主要なエネルギー源になり、腸の正常なはたらきを支える役割を果たしています。一般に、腸内に存在する酪酸菌の比率は腸内細菌全体の20%以下とされていますが、中には酪酸菌がほとんどいない人も。腸の健康にとって重要なはたらきをする酪酸菌を増やすには、酪酸菌配合のサプリメントや整腸剤を取り入れてみるのも1つの方法です。食物繊維たっぷりの食事と組み合わせて、サプリメントや整腸剤を上手に活用しましょう。


 


 


腸内の善玉菌を増やすには、善玉菌が好むエサを毎日の食事で摂ることがポイント。特に、水溶性食物繊維の中でも発酵性の高いペクチンやオリゴ糖という糖質を含む食品を選ぶとよいでしょう。




[ペクチンを含む食材]熟した果物、オクラなど

[オリゴ糖を含む食材]玉ねぎ、ごぼう、バナナなど



 

善玉菌のエサとなる食物繊維や善玉菌そのものを含む発酵食品は、日々の食事に継続して取り入れることが大切。毎日摂るのは大変と思われがちですが、以下のようなちょっとした工夫で無理なく続けることができます。

腸内環境を整える食事術、今日からはじめてみませんか?




 


自宅での食事で


・ごはんを炊くときに、水溶性食物繊維が豊富な大麦をプラス

・漬物やキムチなど、保存のきく発酵食品を冷蔵庫に常備

・熱に強い納豆菌。納豆は炒めものなどの料理にアレンジするのもgood

・間食や食後のデザートにヨーグルトをチョイス。リンゴや柑橘類のジャム、はちみつをかけるのがおすすめ


外食&中食で


・選ぶなら野菜が多いメニューや和定食がgood

・食事に味噌汁をプラス。わかめなどの海藻類が入った味噌汁がおすすめ

・サラダのドレッシングは玉ねぎを使ったドレッシングをチョイス

・コンビニでランチを買うなら、もずくやひじきの煮物、きんぴらごぼうなどの副菜をプラスして


などなどちょっと手間と思う方には


 


PFTファイバーをオススメします!!

これで解決PFTファイバー


先程あがった


 


PFTファイバー


 


これがなにをしてくれるのかというと、、、


 


 


 


 


 


もうコレ一つで解決します。


 


 


 


本当にそうなんです。


PFTファイバーには


 


脂肪と糖の吸収を抑制


脂肪燃焼に効果を発揮


 


何にきくのか?


ダイエット


腸内環境の改善


脂肪燃焼便秘解消


免疫の活性


血流改善


美肌


アンチエイジング


 


エビデンスは


UCLAのMamdooh Ghoneum博士が世界の一流学誌に発表したエビデンスを使用


などなど書ききれないほどのことがあります。


 


なにより


 


糖質カット


血糖値コントロール


ダイエットサポート


ができます!!!!

私と周りに起こった効果とは!!

こーゆうのあんまり信じないそこのあなた!!!


 



実際僕の身に起こったことを紹介していきます。


 


 


 


 


 


まずはこれ!!!


 


 


 


 


 


 


風邪をひかなくなった。


 


本当嘘かな?って思うぐらい風邪をひかなくなりました。


季節の変わり目に本当よく鼻水ずるずるだったんです。


 


でもこのPFTファイバーを飲んでから、


 


一回も!!!!風ひいてません。


 


ぼくはお客様に熱弁するんですが、


 


本当にじぶんで実感できる最初の変化がここでした!


 


そーいえば風邪ひいてへんなぁーーーー。


ぐらいになりました!


 


 


そして、


手荒れが改善されてきた!!!


 


これ美容師さんが一番悩むことなんですが、


本当美容師さんにオススメしたいんです。


 


僕も美容師になり12年たちますが、


人前に手を出せる日が来るなんて、、、、、、


 


 


本当泣くぐらい感動できたんです。


 


いろいろ試しましたが、これ一本です!!!


 


最低3カ月は続けてほしいです。このPFTファイバーを!!


 


 


そしてほかに起こったことが、


 


 


 


 


太らなくなりました。


 


ぼくは、朝大好きなパンを食べて


お弁当を作り持ってきてるんですが、


 


お米は決まって2合分。w


無茶苦茶炭水化物が好きなんです。


 


必然的に下っ腹がでてきました。


 


なので服はいつもオーバーサイズ、、、、ww


 


それがですよ!!!


 


下っ腹なくなりました!!


ご希望であればいつでもさわってください。僕のPFTファイバーで作られたシックスパックを。w


 


あと便秘がなくなりました


 


それによりお肌がキレイとお客様に言われるようになりました。


 


是非!!!PFTファイバーを


是非一度PFTファイバーを!!


絶対オススメPFTファイバーを!!!


 


 


 


 


お試しください。


 


 


 


 


奥さんも3キロ瘦せたのは、黙っておきましょう。


 


 


 


では次は、


 


糖化


酸化


について書いていきますね。。


 


 


 


 


 


っあ!


 


 


PFTファイバー


4500+Taxです。