頭皮ケア☆毎日できる改善方法！

ケアが不足し頭皮環境が悪化すると、フケやかゆみといった症状が現れることがあります。

これらの症状は頭皮や髪の成長に対して以下のような影響を与え、さらなる頭皮環境の悪化につながります。

上記症状に加えて頭皮がにおう場合、頭皮環境の悪化が進行している可能性が高いといえます。

早期改善を心がけ、皮膚科の受診も検討しましょう。

フケやかゆみといった頭皮の異常は頭皮へのダメージが蓄積することで現れます。

つまり、日常的に頭皮や髪の洗浄・保湿を心がけてダメージの蓄積を避ければ、症状の進行抑制や改善も期待できます。日常的な頭皮ケアは、薄毛対策の根幹を担う重要な要素となっているのです。

頭皮環境の悪化を防ぎ、薄毛の予防や健康な髪を保つためには、日頃から頭皮ケアをしっかりと行っていくことがポイントとなります。

しかし、頭皮ケアをしっかりと行うといっても、さまざまな方法があるため何から始めるべきか悩みがちです。

ここからは、手間をかけることなく取り組める、日常的な頭皮ケアの方法を詳しくご紹介していきます。

毎日行うシャンプーは、髪や頭皮環境に大きな影響力を持ちます。

シャンプーは髪の毛を洗うものと思われていますが、実はこの認識は誤っています。

シャンプーは頭皮を洗い、余分な皮脂を落とすために行うものなのです。

頭皮では常に新しい髪の毛が作りだされるため、新陳代謝が活発な部位です。

そのため、皮脂や汚れが溜まりやすく雑菌も繁殖しやすい環境となっています😥

頭皮の洗浄が不十分だと雑菌の影響で頭皮環境の悪化や皮膚トラブルにも繋がるため、シャンプーで余分な皮脂を落とし清潔な頭皮を保つことは、健康な髪の維持につながります。

だからといって、皮脂を落としきることに集中して力を入れすぎたり爪を立てたりしてしまうと、頭皮を傷つけて頭皮トラブルの元になってしまいます🙅

シャンプーをするときは、お湯でしっかり髪・頭皮を予洗いしてからシャンプーを全体に馴染ませて、爪を立てずに指の腹で洗いましょう。

マッサージをするように意識すると、血行促進にもなっておすすめです。

最後は、シャンプーが残らないようにしっかりと洗い流してください！！

また、シャンプー後の頭皮は皮脂を洗い流した影響で乾燥しやすくなっています。

頭皮の乾燥が続くとかゆみが生じてフケや炎症といった頭皮トラブルに繋がるため、シャンプー後に保湿効果のある頭皮用美容液や育毛剤を使用することで、さらに頭皮環境を整えられるでしょう。

頭皮にはリンパ管がたくさん存在しているので、頭皮マッサージをして刺激することで、血行改善が期待できます。

頭皮は身体の末端にあり栄養が行き届きにくいことが薄毛・抜け毛の原因になることもあるので、血行を改善して頭皮まで栄養を行き届かせることはとても大切です。

頭皮マッサージは、手(指先・指全体・手の平下部)を使う以外に、パドルブラシを使うという方法もあります。

通常のヘアブラシにはないパドルブラシの特徴は、ピンの先端についている突起のクッション製が高いという点です。

ブラッシングをするときにピンが頭皮に当たると頭皮の形に合わせてピンがしなるので、程よい圧で頭皮マッサージを行うことができます。

パドルブラシによる頭皮マッサージは、頭皮の汚れを浮き上がらせる効果もあるので、シャンプー前に行うのがおすすめです。

「薄毛にはドライヤーの使用方法が大きく関係している」といわれているほどなので、頭皮ケアにおいてドライヤーの使用方法の見直しはとても大切です。

髪や頭皮は日々のドライヤーで少なからず熱ダメージを受けています。

また、濡れたままの髪で自然乾燥させている方も要注意。

頭皮に雑菌が繁殖し、頭皮環境の悪化につながってしまいます😱

ドライヤーを使うときは、まず事前準備としてタオルドライをして、ある程度の水分をしっかりふき取ります。

そして、髪から15cm以上離して温風と冷風を使い分けながら乾かしていきます。

髪の根元から毛先に向かって、キューティクルを傷めないように意識してドライヤーを当てましょう♪

直接的な頭皮ケアを行う以外に食生活、不規則な生活やストレスといった要因も頭皮に悪影響を及ぼします。

頭皮環境の悪化に繋がるリスクがあるものとしては、以下が挙げられます。

• 過剰な飲酒


• 脂っこい食べ物ばかり食べる


• 睡眠不足


• ストレス


• 喫煙

過剰な飲酒や脂っこい食べ物ばかりの飲食は、髪の成長を阻害させ、皮脂分泌も多くなるため毛穴に皮脂が詰まりやすくなります。

また、偏った食事は体の栄養不足に繋がるので、頭皮にも栄養が行き渡らなくなり薄毛のリスクも高まります。

飲食以外にも、睡眠不足やストレス、喫煙といったものも髪の成長に影響するホルモンの分泌を阻害してしまうため頭皮環境の悪化に繋がります。

健康な頭皮を保つためにも、乱れた生活習慣は避けて頭皮に優しい生活を心がけることが大切です。

毎日使うシャンプーは頭皮環境の整備・保全に深く関わっています。

自身の体質にあっていないものや洗浄力が強すぎるものを使い続けると頭皮トラブルのもとになるため、注意が必要です。

また、アトピー性皮膚炎などの病気がある場合や自身の体質によっては肌が刺激を受けてかゆみやかぶれが生じる場合があります。

シャンプーによる頭皮トラブルを避けるためにも、自分にあったシャンプーを見つけて使用することが大切です。

頭皮環境の悪化が見られる場合には、ケア不足や生活習慣などさまざまな要因が考えられます。

頭皮ケアをしっかりと行うことで頭皮トラブルを回避し、頭皮環境を適切に保つことができるようになるため、日頃から意識して行っていくことが大切です✨